「沉穩應對」 #2021week5 這週一開始先長了針眼，腫到一個爆，好像被人揍那樣，加上游泳訓...

「激壯的速男」 10天體重從82到85.4公斤，體脂完全沒增加，增加的全是水和肌肉，體脂率創新低😎...

「2021week4」 越來越歡樂的團隊，希望大家下周都能繼續快樂游泳😚 這週練到週三覺得身體有...

「2021week3」 2021開始決定一週要寫一篇訓練心得後，真心覺得時間過得超快，一餐一餐的訓...

「體脂6%」 休假後開練僅兩周體脂率降了1%，來到了6.8%，歷史新低了吧😗😗 #腹部脂肪瘦身有...

「2021week2」 第二週裡有幾次游泳訓練開始加了短衝的課表，身體也感受到頗多的負擔，不過自己...

嬋姐6歲時，開始指導速男，12年過去了，祝季嬋教練18歲生日快樂🎂🎂 #願望都會實現的對吧...

「2021Week1」 睡前打個小小心得報告，以往到了年底，通常都只給自己一週的時間休息，這次藉著...

「國訓龍蝦餐」 這週日提早一點回中心，結果晚餐有龍蝦.........

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